健康养生早知道：6个健康小知识

2022-10-26 16:35 点击量:334 评论（0人参与）

养生是一种习惯，不是心血来潮。坚持养生的人十年后回头看同龄人，你会发现就是一个字“值”。所谓隔行如隔山，今天给大家总结了6个健康小知识，快来看看自己知道几个？

一、家人间避免公用一只牙膏

医生表示，共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染，所以分用牙膏和分用牙刷一样重要。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。

二、洗完脸后不要用过多护肤品

长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁，选择合适的面霜，偶尔用面膜就可以满足基本需求。好心情才是最好的护肤品。

三、保持适当的饥饿感

吃饭七八分饱就可以了，虚则灵，这和谦虚使人进步，骄傲使人落后一样，所以人必须保持“虚灵”的状态，才能时刻保持清醒，保持健康。

四、气以行血，血以补气，二而一也

两者相互联系，长时间的用眼则伤血、一直在床上躺着伤气、一直坐着不动伤肉、一直站着伤骨、一直行走伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾，万事要掌握好度。

五、保持肠道健康

要想肠道保持健康，每天一定要给肠道好好休息的时间，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物，因此晚餐应在八点前吃完。在吃东西的时候要细嚼慢咽，有利于提高饱腹感，减少食量。多吃对肠道有益的食物，如海带、黑木耳、酸奶等。对于本身即有肠道不适的人群来说，平日可多吃此类食物。

六，每天适量的运动

运动时会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。另外，运动也能帮助低于疾病常保健康，参加运动可以增加体内高密度脂蛋白，降低对身体不利的甘油三酸酯。与此同时，运动可以更好的改善睡眠，无法入睡或是睡衣太浓不想起床，那么经常参加锻炼便能入睡更快，睡眠更深。

健康重在观念，重在管理，重在预防，养生就是养性命，防大于治。

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